(相關(guān)資料圖)

1、除了在正規(guī)健身房出汗，街頭健身也受到很多人的歡迎。在街頭健身中，有一個非常基礎(chǔ)的動作叫雙臂，熟悉街頭健身的人都很熟悉。但是在實踐中，100個人中很少有人能完美地完成雙臂，這說明這個動作的難度不是一般的大。今天，讓我們來看看。雙臂對人要求高嗎？如果你想挑戰(zhàn)雙臂，不妨從基礎(chǔ)做起。

2、1.如何做雙臂？

3、雙臂難度比較大，對身體素質(zhì)要求比較高。要順利完成這個動作，前期的熱身是很有必要的。熱身后做雙臂，會順暢很多。首先需要用單杠雙臂直掛半分鐘，然后雙臂在杠上擺動，大概需要半分鐘適應(yīng)。然后，在擺動的過程中，收緊膝蓋向上拉，這樣上半身就可以上杠了，最后手臂伸直，肘部彎曲，身體就落下來了。這是一整套動作。

4、2.雙臂對人要求高嗎？

5、想要成功完成雙臂，對人的要求是比較高的，首先這個人需要使用一雙強(qiáng)壯的獨角獸手臂，也就是說手臂力量非常好，腰腹力量不能弱。其次，一定要有一定的引體向上的基礎(chǔ)。如果我們做不好引體向上，就不要輕易嘗試雙臂。因為這個動作對爆發(fā)力的要求比較高，如果身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，不要貿(mào)然嘗試，以免受傷。

6、3.做雙臂的注意事項。

7、可以說雙臂是引體向上的升級版。所以想要挑戰(zhàn)這個動作，一定不能急躁，但一定要慢慢來，穩(wěn)扎穩(wěn)打，訓(xùn)練出強(qiáng)壯的臂力和背闊肌，提高骨骼和關(guān)節(jié)的柔韌性，才能嘗試這個動作。否則硬件不達(dá)標(biāo)，自然很難做到，很有可能造成運(yùn)動損傷。

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。