曾經(jīng)民間有這樣一句話，"人生就那幾頓飯，誰先吃完誰先走"，聽起來有些嚇人似乎讓人每天少吃一點，就能夠更長壽?

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其實，在我國像是這樣的說法還是挺多的，不少人都提倡餐餐都吃"七分飽"能夠讓人健康長壽。

現(xiàn)在，不僅是中國民間流傳的說法，就連英國的專家研究也發(fā)現(xiàn)，似乎控制飲食確實是能夠讓人更長壽。

一、肥胖導致全球每年超280萬人喪生，導致多種疾病風險增高

根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，全球每年光是因為肥胖導致死亡的人口就高達280萬，這是一個相當可怕的數(shù)字。并且有十幾種癌癥都和身體內(nèi)脂肪超標有關(guān)聯(lián)，這肯定是嚴重威脅到肥胖群體生命安全的問題。

其實，肥胖還會導致老年人患上阿爾茲海默癥的風險提高，各種心腦血管疾病提高，現(xiàn)在急性心腦血管疾病仍然是導致患者死亡最多的疾病。

由此可見，適量減少食物攝入量，確實是能夠讓我們患上相關(guān)疾病的風險降低，對于延長我們的壽命是有利的。

二、美國得克薩斯州大學研究：減少30%的食量，能夠讓壽命延長35%

這項研究發(fā)現(xiàn)，當處于不限制食量喂養(yǎng)的小鼠，將其飲食熱量減少30%，就能夠讓雄性小鼠的壽命延長10%、如果將限制飲食的時間改成晚上，雄性小鼠的壽命將延長35%!

不過，這項研究畢竟是針對動物試驗，不能夠直接轉(zhuǎn)嫁到人類的身上。但是我們從中其實是可以受到啟發(fā)的，通過限制飲食降低我們發(fā)生肥胖的風險，這樣能夠降低我們出現(xiàn)各種疾病的風險，對于延長壽命肯定是有所幫助的。

三、通過控制飲食攝入量，我們能夠獲得哪些好處?

1、降低肥胖風險

調(diào)整飲食控制總熱量的攝入，最直觀的影響應該就是能夠降低肥胖的風險。當我們攝入熱量降低，低于消耗熱量的時候，我們的身體體重就會出現(xiàn)下降，身材也會逐漸變瘦。肥胖變瘦不僅是讓自己從外貌上變得更好，同樣也是讓我們的身體變得更靈活，更健康。

2、減輕腸胃負擔

很多人長期攝入油膩的食品還有暴飲暴食的情況，這樣對于我們的腸胃來說無疑是一個巨大的負擔。日常生活中，我們適當減少食物量這樣就能夠降低我們腸胃不適，減輕腸胃負擔，避免出現(xiàn)胃炎，胃潰瘍，腸炎等疾病，也能夠降低脂肪肝的發(fā)病風險。

3、幫助控制慢性疾病

四、七分飽的原理是什么，適合所有人嗎?

其實，七分飽主要就是能夠維持我們正常身體的能量供給，避免產(chǎn)生過多的熱量盈余。因為過多的熱量最終還是會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在我們的身上，因此我們控制飲食的七分飽是有好處的，并且熱量充足能夠維持正常的身體運轉(zhuǎn)。

不過，七分飽并不適合有高強度，高體力的勞動人群。這類人去身體消耗大，七分飽可能影響正常的工作，甚至出現(xiàn)低血糖，營養(yǎng)不良等問題。因此，我們還是需要根據(jù)自己的實際情況來，例如已經(jīng)營養(yǎng)不良的人群，高體力勞動者，或者是正在長身體的年輕人，都應該注意控制每天的食物攝入量。

七分飽是一種健康的飲食生活方式，但是我們需要根據(jù)自身情況來進行選擇。日常生活中，我們吃到肚子已經(jīng)有飽腹感，不會饑餓就差不多七分飽，這個時候沒有必要繼續(xù)吃下去，養(yǎng)成這個習慣可以讓我們在不知不覺中就感受到了體重下降的好處。